Кейс. Преодоление неуверенности в себе и зависимости от мнения окружающих. Взгляд психолога

Вопрос

Как научиться признавать свои достижения и перестать сравнивать себя с другими, чтобы снизить зависимость от чужого мнения?

Ответ

Есть вы, такая, какая вы есть. Вы что-то делаете в своём индивидуальном стиле. Быстро вы это делаете или медленно – исключительно ваше дело, если речь идёт не об экзамене с фиксированным временем выполнения. Но каждый первый встречный – это не экзаменатор, ему вообще глубоко плевать на то, что у вас за результаты и как они достигнуты. Результат труда к общению вообще никак не приложим.

Составьте «дневник достижений»: каждый вечер записывайте 3–5 выполненных задач (даже самых простых: приготовить ужин, ответить на письмо). Напротив каждой отмечайте, какие качества помогли вам (терпение, креативность, усидчивость). Через неделю перечитайте записи – вы увидите, что делаете гораздо больше, чем кажется.

Практикуйте «отказ от сравнения»: когда ловите себя на мысли «другие делают лучше/быстрее», останавливайтесь и задавайте вопрос: «А что это даёт мне?». Затем переключайтесь на свою задачу и хвалите себя за любой шаг вперёд. Постепенно это снизит зависимость от чужих успехов.

* Вопросы и ответы составлены по материалам работы с клиентами. Ответы являются подлинными, темы обсуждения и вопросы написаны заново, переписка с клиентами не цитируется.