Кейс. Разрыв связи с бывшим партнёром. Советы психолога

Вопрос

Почему я продолжаю ассоциировать внутренние образы с бывшим партнёром и как отделить их друг от друга?

Ответ

Потому что вы искали бывшего, который подходит под образ анимуса, вот они и совпадают. Не анимус похож на бывшего, а бывший на анимуса. Ну или это всё махровая созависимость, из которой вы не хотите выходить, поэтому игнорируете призывы работать с внутренними образами и тем, что они – не отец и не бывший муж.

Проведите «разделение образов»: на двух листах бумаги опишите бывшего партнёра (черты характера, привычки, ситуации) и внутренний образ анимуса (качества, функции, роль в вашей жизни). Сравните списки и выделите уникальные черты каждого. Это поможет увидеть, где они сливаются.

Затем создайте «новый сценарий»: представьте внутренний образ анимуса отдельно от бывшего. Дайте ему новое имя, внешность, историю. Визуализируйте, как он помогает вам в текущих задачах (например, учит дисциплине). Повторяйте упражнение 3–4 раза в неделю – так вы ослабите старую ассоциацию.

* Вопросы и ответы составлены по материалам работы с клиентами. Ответы являются подлинными, темы обсуждения и вопросы написаны заново, переписка с клиентами не цитируется.