Кейс. Работа с внутренними образами и обретение опоры. Рекомендации психолога

Вопрос

Как найти место, где я буду чувствовать себя как дома, и обрести внутреннюю опору, независимую от отношений с мамой?

Ответ

Идите со своей львицей, куда хотите, пока не найдёте такое место, где захотите и сможете прожить хотя бы неделю без поддержки. И где вам будет хорошо, ещё лучше, чем рядом с мамой. Должно появиться чувство, как будто вернулись к себе домой, в любимый дом. Ягодная поляна, пещера на берегу моря, дом в городе или в лесу – неважно.

Практикуйте «поиск убежища»: закройте глаза и представьте место, где вы абсолютно в безопасности. Добавьте детали (звуки, запахи, цвета). Оставайтесь в этом образе 5–10 минут, повторяя: «Здесь я в безопасности, я могу быть собой». Делайте это ежедневно 2–3 недели.

Затем «проживите» это место в реальности: выберите уголок в квартире, парке или кафе, где вам комфортно. Проводите там время, отмечая, какие ощущения возникают. Если появляется спокойствие – это ваш ресурс. Используйте его в моменты тревоги как мысленную опору.

* Вопросы и ответы составлены по материалам работы с клиентами. Ответы являются подлинными, темы обсуждения и вопросы написаны заново, переписка с клиентами не цитируется.