Кейс. Создание личного пространства и баланса между «я для себя» и «я для других». Советы психолога

Вопрос

Как найти баланс между реализацией себя в своём мире и учётом потребностей окружающих, не теряя аутентичности?

Ответ

Василиса реализует себя в своём новом мире из своих потребностей, а не по чужому запросу. И это влияет на её мир созидательным образом. Вот этот баланс она в избе Яги и находит: быть собой и для себя, но и для других тоже. У Яги – совсем не так.

Для поиска баланса создайте «колесо баланса»: разделите круг на секторы (семья, работа, творчество, отдых и т. д.) и оцените, сколько времени и энергии вы вкладываете в каждый (по шкале от 1 до 10). Отметьте, где перекос в сторону «я для других» (например, работа – 9, творчество – 2). Затем составьте план на месяц, чтобы выровнять показатели.

Дополнительно практикуйте «час для себя»: каждый день выделяйте 60 минут на занятие, которое приносит радость и не требует учёта чужих ожиданий (рисование, прогулка, чтение). Постепенно увеличивайте это время. Так вы укрепите связь с собственными потребностями и научитесь их отстаивать.

* Вопросы и ответы составлены по материалам работы с клиентами. Ответы являются подлинными, темы обсуждения и вопросы написаны заново, переписка с клиентами не цитируется.