Кейс. Поиск самоценности через внимание отца. Размышления психолога

Вопрос

Как научиться чувствовать свою значимость не только через внимание отца, но и через другие источники?

Ответ

Какие у вас ещё есть способы это узнать? Можете ли вы это знать с другими людьми? Можете ли вы дать себе это сами? Может ли фигура Хорошего Отца вам это дать?

Начните с составления «карты значимых отношений»: на большом листе нарисуйте круг в центре – это вы. От него проведите линии к людям, которые дают вам ощущение ценности (друг, наставник, партнёр и т. д.). Напротив каждого укажите, за что именно вы их цените и что они дают вам (поддержка, признание, принятие). Так вы увидите, что источников любви много.

Затем практикуйте «самоподтверждение»: каждый день находите 3 повода похвалить себя за реальные действия (например, «я помогла коллеге», «я закончила сложный проект»). Записывайте их в блокнот с формулировкой «Я достойна уважения, потому что…». Через месяц это станет привычкой, и вы перестанете зависеть от одобрения одного человека.

* Вопросы и ответы составлены по материалам работы с клиентами. Ответы являются подлинными, темы обсуждения и вопросы написаны заново, переписка с клиентами не цитируется.