Кейс. Освобождение от чрезмерных ожиданий в отношениях с родителями. Взгляд психолога

Вопрос

Как перестать возлагать на маму огромные ожидания и осознать свою самостоятельность, чтобы не брать на себя ответственность за её жизнь?

Ответ

Вы вкладываете в понятие «мама» намного больше, чем туда может поместиться здесь и сейчас. У вас от мамы огромнейшие ожидания, неоправданные. Все вопросы ответственности и контроля со стороны мамы в ваш адрес закончились в ваши 18 лет. Далее все выборы и все жизненные итоги – это ваши выборы и ваши итоги. Да, делали вы их такая, какая выросла в вашей семье. Но кто говорит, что такая вы – плохая или выбор ошибочный? Вы – это личность, а не сумма родительских воспитательных воздействий, приложенных к деревянному полену. Вы живёте свою уникальную жизнь так, как считаете нужным. И никто не вправе распоряжаться вашей жизнью, и мама в том числе.

Чтобы снизить уровень ожиданий, попробуйте упражнение «разделение ролей»: на одном листе опишите образ «идеальной мамы» (какие действия, слова, поддержка от неё ожидаются), на другом – реальную маму (что она действительно может дать). Сравните списки и отметьте расхождения. Это поможет увидеть, где ваши ожидания оторваны от реальности.

Далее создайте «дневник автономии»: каждый день записывайте 3–5 решений, которые приняли самостоятельно (без оглядки на мнение мамы), и их последствия. Через 2–3 недели вы увидите, что большинство выборов были удачными, а значит, вы способны управлять своей жизнью без внешней опеки.

* Вопросы и ответы составлены по материалам работы с клиентами. Ответы являются подлинными, темы обсуждения и вопросы написаны заново, переписка с клиентами не цитируется.