Кейс. Проработка ранней травмы и восстановление опоры на себя. Рекомендации психолога
Вопрос
Как проработать раннюю травму (разлука с матерью в младенчестве), которая вызывает иррациональный страх внезапного ухудшения ситуации, и восстановить опору на себя?
Ответ
Маленькой желанной и уже любимой девочке в животе у мамы очень хорошо. Тепло, комфортно, она чувствует себя принятой. Так бывает не всегда, вам свезло на благополучный пренатальный период. Потом вдруг, когда ни вы, ни мама ничего не сделали, наступает грымц, большой и страшный. Болезнь, больница, разлука с мамой (неважно, насколько был хорошим персонал и навещали ли бабушки, новорожденному разлука с мамой невыносима). Этот опыт просто так не забывается и не компенсируется даже той любовью, которой вас окружили родные потом. хотя, надо отдать должное, ваши родители и бабушки были безупречны, раз с таким тяжелым стартом вы потом стали успешной и благополучной. Но память осталась. И, когда у вас в ранней молодости случилась ваша ситуация, она оказалась тем реактивом, который запускает травматическую реакцию, которая была в начале. Прошла ретравматизация и в душе поселился страх: не бывает без последствий хорошо, потому что всегда будет вдруг, после которого наступит грымц. Это совершенно иррациональные страхи, не имеющие отношения к действительности, и не осознаваемые, но они корни имеют именно в первом постнатальном периоде. Поэтому и "я такая счастливая... но кто я?" Потому что в самом начале была вот эта страшная поломка опоры на себя, которая рождается из контакта с матерью. И именно тут надо чинить, прежде чем браться за все остальное.
Начните с «визуализации безопасной среды»: каждый вечер перед сном представляйте место, где вы чувствуете себя в полной безопасности (лес, дом, берег моря). Добавляйте детали – звуки, запахи, ощущения тепла. Оставайтесь в этом образе 5–10 минут, повторяя про себя: «Здесь я в безопасности, со мной ничего не случится». Делайте это 2–3 недели подряд.
Затем создайте «хронику стабильности»: в течение месяца ежедневно записывайте 3 события дня, которые прошли хорошо и предсказуемо (например, «кофе сварился без проблем», «коллега улыбнулся»). В конце недели перечитывайте записи – это поможет мозгу зафиксировать, что мир не всегда непредсказуем. Постепенно вы начнёте доверять своему опыту и почувствуете опору внутри себя.
* Вопросы и ответы составлены по материалам работы с клиентами. Ответы являются подлинными, темы обсуждения и вопросы написаны заново, переписка с клиентами не цитируется.
