Кейс. Систематизация терапевтического прогресса. Советы психолога

Вопрос

Как провести инвентаризацию моих запросов и результатов работы, чтобы понять, какие вопросы решены, а какие требуют продолжения терапии?

Ответ

Проведите инвентаризацию: перечитайте всю переписку с терапевтом, выпишите запросы, которые у вас возникали, отметьте, удалось ли их решить. Если нет – проанализируйте причины. Если запрос всё ещё актуален и самостоятельно справиться не получается, верните его в работу. Так вы получите список завершённых и незавершённых дел.

Создайте «журнал прогресса»: разделите лист на три колонки – «Запрос», «Действия», «Результат». В первой колонке перечислите все темы, которые поднимались на сессиях. Во второй кратко опишите шаги, которые вы предпринимали для их решения. В третьей – отметьте достигнутые изменения (например, «стало легче говорить о чувствах», «снизилась тревожность»).

Затем выделите 2–3 наиболее важных незавершённых запроса и для каждого составьте «план мини-шагов»: разбейте работу на 5–7 маленьких задач (например, «записать три ситуации, где проявляется страх», «проработать одну ситуацию с помощью техники дыхания»). Выполняйте по одному шагу в неделю, фиксируя прогресс. Это даст ощущение контроля и поможет двигаться вперёд.

* Вопросы и ответы составлены по материалам работы с клиентами. Ответы являются подлинными, темы обсуждения и вопросы написаны заново, переписка с клиентами не цитируется.