Кейс. Влияние детской травмы на взрослую жизнь. Размышления психолога

Вопрос

Как детская травма, связанная с потерей отца, повлияла на моё поведение во взрослой жизни и что с этим можно сделать?

Ответ

Потеря отца в раннем возрасте могла привести к закреплению травмы: из-за непонимания ситуации и последующих трудностей у вас сформировалось убеждение, что опора может исчезнуть в любой момент. Это могло привести либо к стремлению всё контролировать, либо к инфантильности и потребности в гиперответственном близком человеке.

Чтобы проработать этот опыт, создайте «хронику событий»: на временной линии отметьте ключевые моменты, связанные с потерей (возраст, обстоятельства, последствия). Напротив каждого укажите, какие убеждения сформировались («мир небезопасен», «я должна всё контролировать»). Затем перепишите их в позитивном ключе («я могу создать безопасную среду», «я способна опираться на себя»).

Далее практикуйте «укрепление опоры»: каждый день записывайте 3 ситуации, где вы проявили самостоятельность или приняли решение без внешней поддержки. Визуализируйте образ надёжной опоры (дерево с глубокими корнями, скала) и представляйте, как она растёт внутри вас. Регулярное повторение поможет сформировать новое чувство безопасности.

* Вопросы и ответы составлены по материалам работы с клиентами. Ответы являются подлинными, темы обсуждения и вопросы написаны заново, переписка с клиентами не цитируется.