Кейс. Работа с чувством отвержения через личный миф. Рекомендации психолога

Вопрос

Как начать работать с большим количеством ситуаций, связанных с отвержением, и с чего начать проработку накопленной рефлексии?

Ответ

Разделите проблемы на части. Останавливайте себя от реактивного отклика на агрессию с помощью защитника: «Я знаю, что склонна воспринимать это как отвержение, я не способна оценивать сейчас поведение собеседника адекватно – защити меня от агрессии». Пусть защитник пока вас защищает. В отношениях или коммуникациях включайте проактивный выбор и цивилизованное противостояние влиянию. Этого достаточно, чтобы подавляющая масса проблем в коммуникациях рассосалась.

Для начала выберите одну типичную ситуацию отвержения и проработайте её через личный миф: создайте образ «защитника», который будет стоять на страже ваших границ. Визуализируйте его каждый раз, когда чувствуете угрозу отвержения. Запишите диалог с ним: что он говорит, как поддерживает вас.

Далее тренируйтесь на безопасных ситуациях: например, участвуйте в анонимных обсуждениях на форумах. Моделируйте сценарии отвержения и отрабатывайте новые реакции (спокойный отказ, чёткое обозначение границ). Фиксируйте результаты: что сработало, что нет. Постепенно переносите успешные стратегии в реальные отношения.

* Вопросы и ответы составлены по материалам работы с клиентами. Ответы являются подлинными, темы обсуждения и вопросы написаны заново, переписка с клиентами не цитируется.