Кейс. Воспоминания о детстве через сенсорные практики. Советы психолога

Вопрос

Как восстановить воспоминания о дошкольном возрасте и матери, если кажется, что их нет, и с чего начать работу с этими образами?

Ответ

Возьмите рис, гречку, ссыпьте на стол в кучу, перемешайте. Начинайте сортировать по разным мискам и очень мягко подсказывайте себе подумать о себе маленькой и маме рядом. Не напрягайтесь, не ругайте себя, просто чуть подтолкните мысли в этом направлении и наблюдайте за образами, что всплывут. Если почувствуете ощущения в теле (тепло, холод, желание спрятаться), тоже запишите.

Используйте «запах воспоминаний»: выберите аромат, который ассоциируется с детством (ваниль, хвоя, мыло). Вдыхайте его во время сортировки круп или другой монотонной работы, мысленно обращаясь к себе маленькой. Фиксируйте любые образы или эмоции – даже мимолётные.

Создайте «коллаж времени»: найдите 5–7 фотографий из детства (ваши, родителей, дома). Разложите их перед собой и рассматривайте по очереди, отмечая: что видите, какие чувства возникают, какие детали кажутся знакомыми. Записывайте всё без критики – так вы активируете забытые воспоминания.

* Вопросы и ответы составлены по материалам работы с клиентами. Ответы являются подлинными, темы обсуждения и вопросы написаны заново, переписка с клиентами не цитируется.