Кейс. Принятие чужого выбора и освобождение от его влияния. Советы психолога

Вопрос

Как перестать быть заложником чужого выбора (например, решения человека умереть) и сосредоточиться на своей жизни?

Ответ

А это не нам решать, что было лучше. Это было право человека – так распорядиться своей жизнью. Признавайте право других на выбор, в том числе и такой, и меняйте уже собственную жизнь, отказавшись быть заложником чужого решения. Точка приложения иногда бывает в «там и тогда», а иногда в «здесь и сейчас».

Проведите «разделение линий». На листе нарисуйте две параллельные линии. На одной отметьте события, связанные с тем человеком (даты, ключевые моменты). На другой – ваши собственные события за тот же период. Соедините точки, где их выбор повлиял на вас. Затем зачеркните эти связи и напишите напротив: «Теперь это только их история, а моя линия идёт дальше».

Создайте «манифест автономии». Напишите 5–7 утверждений, начинающихся со слов: «Я освобождаюсь от…», например: «Я освобождаюсь от чувства вины за чужой выбор», «Я освобождаюсь от ожидания, что прошлое изменится». Повесьте их на видное место и перечитывайте утром и вечером. Через 2–3 недели вы почувствуете, что энергия возвращается к вам.

* Вопросы и ответы составлены по материалам работы с клиентами. Ответы являются подлинными, темы обсуждения и вопросы написаны заново, переписка с клиентами не цитируется.