Кейс. Привычка сомневаться в своих решениях. Советы психолога

Вопрос

Почему я продолжаю сомневаться в своих прошлых решениях, даже если понимаю, что поступила правильно? Как избавиться от этой привычки?

Ответ

Это просто привычка. Если долго себя убеждать, что ты – чайник, то рано или поздно начнёшь булькать и кипеть. Вы могли поступить по-другому. И поступили бы, вероятно, если бы умели достоверно заглядывать в будущее. Но вы имели полное право поступить так, как поступили. И не отвечать за последствия, которые случились с другим человеком из-за его выборов.

Составьте «хронику оправданных решений». Выпишите 3–5 ситуаций, где вы потом начали сомневаться. Для каждой ответьте: «Какие факты говорили в пользу моего выбора?», «Какие ресурсы у меня были на тот момент?», «Что я не могла знать заранее?». Запишите выводы: «Моё решение было обоснованным с учётом информации и сил, которые у меня были».

Практикуйте «письмо из будущего». Представьте, что прошло 5 лет, и вы пишете себе нынешнему письмо. Что бы вы сказали о текущей ситуации? Какие слова поддержки и ободрения нашли бы? Запишите это письмо и перечитывайте его, когда сомнения возвращаются. Через время вы заметите, что внутренний критик становится тише.

* Вопросы и ответы составлены по материалам работы с клиентами. Ответы являются подлинными, темы обсуждения и вопросы написаны заново, переписка с клиентами не цитируется.