Кейс. Преодоление тупика в саморазвитии. Разъяснение психолога

Вопрос

Почему я не вижу третьего выбора в ситуации и постоянно оказываюсь в игре «да… но…», и как выйти из этого паттерна?

Ответ

Вы играете со мной в «да… но…». Когда все предложенные способы работы (экзистенциальная психотерапия, контакт с бессознательным, работа через тело и т. д.) последовательно отвергаются, это сигнализирует о сопротивлении изменениям. Важно осознать: отказ от всех вариантов – тоже выбор, но он закрепляет ощущение безвыходности.

Составьте «список „но“»: в течение недели записывайте все фразы, начинающиеся с «да, но…» в отношении любых решений. Напротив каждой напишите реальную причину отказа (страх ошибки, привычка к комфорту, недоверие к методу). Это покажет скрытые мотивы сопротивления.

Практикуйте «правило альтернативы»: для каждой ситуации с «безвыходностью» принудительно придумайте 3 новых варианта действий, даже абсурдных («уехать в тайгу», «начать учить китайский»). Записывайте их без критики. Затем выберите один для пробного внедрения – это разорвёт цикл «да… но…» и запустит поиск реальных решений.

* Вопросы и ответы составлены по материалам работы с клиентами. Ответы являются подлинными, темы обсуждения и вопросы написаны заново, переписка с клиентами не цитируется.