Кейс. Динамика отвержения - цикл страхов в отношениях. Разъяснение психолога

Вопрос

Почему я боюсь отвергнуть другого, хотя на самом деле боюсь быть отвергнутой, и как разорвать этот цикл?

Ответ

Вы отвергаете, боясь, что отвергнут вас. И сами того не замечаете. Ваша подруга дистанцируется, боясь вас отвергнуть – она, с крепкими шансами, думает, что вы найдёте кого-то другого. Этот замкнутый круг типичен для травматиков: каждый защищает себя через дистанцию, но это усиливает взаимное непонимание.

Ведите «дневник реакций»: 3 дня фиксируйте ситуации, где вы почувствовали страх отвержения. Для каждой запишите: что сделал другой, что сделали вы, какой был ваш реальный мотив («избежать конфликта», «не показать слабость»). Через неделю перечитайте – вы увидите повторяющиеся шаблоны.

Практикуйте «честный диалог»: выберите безопасную ситуацию и прямо скажите партнёру: «Я боюсь, что если покажу свои настоящие чувства, ты отстранишься». Обратите внимание на его реакцию – часто опасения не соответствуют реальности. Повторяйте раз в неделю, начиная с малого («Я не хочу идти в кафе, потому что…»). Так вы снизите тревогу и научите партнёра понимать вас.

* Вопросы и ответы составлены по материалам работы с клиентами. Ответы являются подлинными, темы обсуждения и вопросы написаны заново, переписка с клиентами не цитируется.