Кейс. Принятие себя - путь скульптора. Практические шаги от психолога

Вопрос

Как принять себя и перестать ныть, отсекая «лишнее» в своих установках и поведении?

Ответ

«Взять глыбу мрамора и отсечь от неё всё лишнее» – ответ великого французского скульптора Огюста Родена. Искусство принятия себя похоже на работу скульптора: вы постепенно убираете то, что искажает ваш истинный образ – чужие ожидания, страхи, навязанные роли.

Составьте «список лишнего»: выпишите 5–7 убеждений или привычек, которые мешают вам чувствовать себя цельной (например, «я должна всем нравиться», «ошибки – это провал»). Напротив каждого напишите: откуда оно пришло (семья, школа, общество), как ограничивает вас и какой новый принцип мог бы его заменить («я имею право на выбор», «ошибки – часть опыта»).

Создайте «ритуал освобождения»: выберите символическое действие для каждого пункта списка (сжечь записку, выбросить предмет, нарисовать и перечеркнуть образ). Сопровождайте его фразой: «Я отпускаю то, что мне не служит». Повторяйте раз в месяц, добавляя новые пункты. Это закрепит процесс принятия.

* Вопросы и ответы составлены по материалам работы с клиентами. Ответы являются подлинными, темы обсуждения и вопросы написаны заново, переписка с клиентами не цитируется.