Кейс. Опора в личном мифе - создание ресурсного пространства. Советы психолога

Вопрос

Как найти опору в своём личном мифе после встречи с тенью, чтобы справиться с чувством обречённости и двигаться дальше?

Ответ

Вы можете собрать для себя свой жизненный клуб – тех людей, которые были для вас значимы. И не только живых: персонажи и явления природы тоже могут быть в жизненном клубе. Это – та опора, на которую можно опираться. Ещё там можно найти своего собственного значимого взрослого и к нему ходить, когда захочется нестерпимо детского – чтобы пожалели и посочувствовали, и побыли рядом взрослым, пока вам плохо и никак.

Нарисуйте «карту жизненного клуба»: изобразите центральное место (ваш внутренний дом), а вокруг – фигуры поддержки (реальные люди, литературные герои, образы природы). Подпишите, какую роль каждый играет (защитник, мудрец, утешитель). Визуализируйте эту карту в моменты тревоги – она напомнит о ресурсах.

Проводите «встречи с опорой»: мысленно приглашайте одного из членов клуба в безопасное место и просите дать совет или поддержку. Записывайте первые пришедшие слова – они могут содержать неожиданные инсайты. Повторяйте раз в неделю.

* Вопросы и ответы составлены по материалам работы с клиентами. Ответы являются подлинными, темы обсуждения и вопросы написаны заново, переписка с клиентами не цитируется.