Кейс. Работа с визуализацией идеального места. Советы психолога

Вопрос

Как перестать контролировать воображение при создании образа идеального места и начать чувствовать его живым?

Ответ

Контроль – это привычка ума «всё просчитывать». Чтобы расслабиться, дайте себе право на несовершенство: пусть образ будет размытым, неполным или странным. Сосредоточьтесь на ощущениях – тепле ветра, запахе сосен, звуке волн. Чем больше вы будете доверять процессу, тем живее станет картинка.

Выполните упражнение «погружение в детали». Выберите один элемент вашего места – лестницу, дюну, дерево – и изучите его в воображении: обратите внимание на цвет, текстуру, температуру. Затем мысленно «потрогайте» его – почувствуйте шероховатость дерева, прохладу песка. Запишите три-пять новых деталей, которые заметили. Повторите с другими объектами.

Задавайте вопросы пространству. Мысленно спросите: «Что здесь самое волшебное?», «Где я хочу оказаться прямо сейчас?», «Что мне нужно сделать, чтобы почувствовать себя дома?». Позвольте ответу прийти в виде образа или ощущения – например, «пойти к морю» или «сесть на ступеньку». Через три-четыре сеанса вы заметите, что место начинает «жить» по своим законам, а не по вашему плану.

* Вопросы и ответы составлены по материалам работы с клиентами. Ответы являются подлинными, темы обсуждения и вопросы написаны заново, переписка с клиентами не цитируется.