Кейс. Поиск идентичности и семейных конструктов. Размышления психолога

Вопрос

Как понять, хочу ли я следовать семейным установкам или отказаться от них, и как это повлияет на мой путь?

Ответ

Тут скорее: хочу ли я реализовывать смыслы, которые несут семейные конструкты, или хочу отказаться от этого опыта? Путь реализации конструктов тоже может быть вашим при желании. Похоже?

Составьте «карту ценностей»: в центре листа напишите «Я», вокруг – круги с названиями значимых групп (семья, друзья, профессия). В каждом круге укажите 3–5 установок, которые вы оттуда переняли («деньги – это безопасность», «надо всем помогать»). Затем отметьте, какие из них вы принимаете (зелёный), какие отвергаете (красный), какие хотите переосмыслить (жёлтый).

Для спорных пунктов проведите «тест на свободу»: представьте, что вы отказались от этой установки. Что изменится? Какие страхи возникают? Какие возможности откроются? Запишите ответы и сравните. Если плюсы перевешивают, разработайте план постепенного отказа: например, вместо «я должна всем помогать» – «я помогаю, если есть силы и желание».

* Вопросы и ответы составлены по материалам работы с клиентами. Ответы являются подлинными, темы обсуждения и вопросы написаны заново, переписка с клиентами не цитируется.