Кейс. Переживание подросткового кризиса. Мнение психолога

Вопрос

Меня тревожит воспоминание о сложном периоде в 13 лет – кажется, что это до сих пор влияет на меня. Нужно ли как-то специально прорабатывать этот опыт?

Ответ

Это штатные «13 лет – самый тёмный год жизни подростка», пик гормональных бурь. С этим можно вообще ничего не делать – вы уже прожили его, и прожили хорошо, раз помните этот год (многие не помнят). То есть спасаться от этого не надо, взросление не причинило вам вреда. Если вас что-то тревожит, то можно порыть.

Попробуйте визуализировать тот период: нарисуйте или представьте его как сцену (комната, улица, пейзаж). Отметьте, где находитесь вы, а где – ваши эмоции (страх, гнев, одиночество). Мысленно подойдите к каждой эмоции и спросите: «Что ты хочешь мне сказать?». Запишите ответы – это поможет осознать, какие уроки вы вынесли из тех событий.

Затем создайте «письмо из будущего»: напишите себе 13-летней ободрение от лица взрослой вас. Укажите, какие качества помогли вам преодолеть трудности (стойкость, доброта, ум), и что хорошего появилось благодаря этому опыту. Перечитывайте письмо в моменты тревоги – оно станет ресурсом.

* Вопросы и ответы составлены по материалам работы с клиентами. Ответы являются подлинными, темы обсуждения и вопросы написаны заново, переписка с клиентами не цитируется.