Кейс. Работа с внутренним ребёнком и критиком. Советы психолога

Вопрос

Как порадовать своего внутреннего ребёнка и избавиться от влияния внутреннего критика, который мешает мне радоваться жизни?

Ответ

Спросите внутреннего ребёнка, что ей хочется – например, в качестве подарка на день рождения – и попробуйте ей это дать. Чтобы «уволить» внутреннего критика, найдите его образ в пространстве личного мифа и отправьте без выходного пособия – он вам больше не будет мешать.

Для работы с внутренним ребёнком создайте «дневник радостей»: каждый день записывайте 3–5 моментов, которые доставили удовольствие (вкусный чай, красивый закат, комплимент). Рядом пишите, какая «детская» часть вас откликнулась на это (любопытство, восторг, игривость). Перечитывайте записи раз в неделю – это усилит связь с этой частью личности.

Чтобы ослабить критика, практикуйте «письма прощения»: на листе бумаги от его имени напишите себе послание с извинениями за чрезмерную строгость. Затем ответьте ему – поблагодарите за заботу, но объясните, что готовы брать ответственность за свои решения. Храните эти письма как напоминание о новой модели общения с собой.

* Вопросы и ответы составлены по материалам работы с клиентами. Ответы являются подлинными, темы обсуждения и вопросы написаны заново, переписка с клиентами не цитируется.