Кейс. Связь жизненных проблем с детскими переживаниями. Взгляд психолога

Вопрос

Может ли моя некоммуникабельность, потери энергии при общении и зависимость от группового мнения быть связаны с переживанием отверженности в детстве, и как это проработать?

Ответ

Почитайте Кови. Он такой… не про психологические заморочки, а ближе к тайм-менеджменту. Но зато там ясно и чётко схемы показаны, можно приложить к себе и посмотреть, что зачешется.

Чтобы проследить связь между детскими переживаниями и текущими трудностями, составьте «карту коммуникаций»: запишите 5–7 ситуаций, где вы чувствовали себя отвергнутой или непонятой (в детстве и сейчас). Напротив каждой укажите: что произошло, какие эмоции вы испытали, как отреагировали. Ищите повторяющиеся сценарии – например, избегание конфликтов или чрезмерное подстраивание под других.

Затем выделите 2–3 качества, которые помогали вам справляться в сложных ситуациях (гибкость, наблюдательность, эмпатия). Напишите, как их можно использовать для построения здоровых границ: например, вместо полного отказа от общения – короткие встречи с близкими людьми. Так вы начнёте опираться на свои сильные стороны.

* Вопросы и ответы составлены по материалам работы с клиентами. Ответы являются подлинными, темы обсуждения и вопросы написаны заново, переписка с клиентами не цитируется.