Кейс. Осознание мотивов помощи близким. Разъяснение психолога

Вопрос

Почему я помогаю близким, даже когда это не приносит результата, и как понять истинные цели таких действий?

Ответ

Если взять пункт про здоровье: а как вы думаете, есть ли смысл всё это делать, если человек не хочет быть здоровым? И ничего для этого сам не делает?

Составьте «баланс помощи»: в одной колонке перечислите 5–7 случаев, когда ваша поддержка была принята и дала эффект, в другой – когда усилия оказались напрасными. Сравните эмоции в обоих ситуациях. Это покажет, где вы действуете из заботы, а где – из чувства вины или потребности в контроле.

Задайте себе «проверку на автономию»: перед тем как помочь, спрашивайте: «Это его выбор или мой?», «Могу ли я предложить альтернативу вместо решения?», «Что я получу от этой помощи – облегчение или подтверждение своей нужности?». Ответы помогут отделить реальные потребности близких от ваших проекций.

* Вопросы и ответы составлены по материалам работы с клиентами. Ответы являются подлинными, темы обсуждения и вопросы написаны заново, переписка с клиентами не цитируется.