Кейс. Работа с травмами отверженности - разбор и интеграция. Рекомендации психолога

Вопрос

Как разобраться в травме отверженности, связанной с родителями, если она всплывает в моменты слабости, несмотря на осознанность и приобретённые навыки защиты границ?

Ответ

Надо искать точку, которая переворачивает концепцию из «я не в порядке, они не в порядке» в «я в порядке и они в порядке». Что-то такое, что было бы понятно в момент зарождения травмы. Понять причины, почему они так делали, и почему вам было важно сохранять отношения униженности со своей стороны.

Проведите «ревизию воспоминаний»: выберите 3 ситуации из детства, где вы чувствовали отверженность. Для каждой ответьте на вопросы: «Что на самом деле происходило?», «Какие были мотивы у родителей?», «Как я интерпретировал(а) это тогда и сейчас?». Запишите выводы – это ослабит влияние старых установок.

Создайте «письмо себе маленькой»: напишите послание ребёнку, которым вы были, с поддержкой и принятием. Используйте фразы: «Я вижу твою боль», «Ты заслуживаешь любви», «Сейчас я с тобой». Перечитывайте его в моменты уязвимости – это поможет переписать внутренний сценарий.

* Вопросы и ответы составлены по материалам работы с клиентами. Ответы являются подлинными, темы обсуждения и вопросы написаны заново, переписка с клиентами не цитируется.