Кейс. Схема проработки психологических проблем. Пошаговое руководство от психолога

Вопрос

Как проработать психологическую проблему по схеме, которую вы описали, и на каком этапе я сейчас нахожусь?

Ответ

Обычно используется несложная схема: осознать проблему; выделить весь ряд проблем, схожих с осознанной проблемой; найти конструкт (убеждение), который связан с найденным; найти истоки этого конструкта; открепить конструкт от всех поздних проявлений проблемы, прикрепить к самому первому (обычно оно находится в возрасте от 0 до 7 лет); найти способ изменить конструкт и донести до психики внятно, что убеждения изменились; дать себе время на осознание; авторизовать полученный результат. Вы сейчас на первом шаге: осознать проблему.

Для осознания проблемы используйте технику «5 почему»: задайте себе вопрос «Почему я испытываю эту трудность?» и ответьте на него. Затем повторите вопрос к полученному ответу ещё 4 раза. Это поможет добраться до глубинной причины.

Составьте «карту проблемы»: нарисуйте схему, где в центре – основная трудность, а от неё отходят ветви с сопутствующими ситуациями, эмоциями и убеждениями. Визуализация покажет связи между элементами и облегчит поиск конструкта для дальнейшей работы.

* Вопросы и ответы составлены по материалам работы с клиентами. Ответы являются подлинными, темы обсуждения и вопросы написаны заново, переписка с клиентами не цитируется.