Кейс. Оценка прогресса в работе над глубинными убеждениями. Пошаговая инструкция

Вопрос

Как оценить, что было сделано за время работы над отношениями с отцом, и понять, остались ли нерешённые вопросы?

Ответ

Перечитайте свои первые письма о взаимоотношениях с отцом. Проанализируйте: какие шаги вы предприняли? Что из моих советов вы применили? Что до сих пор вызывает беспокойство? Если какие-то моменты остались нерешёнными, задайте себе вопрос: почему? Это поможет понять, на чём стоит сфокусироваться дальше.

Составьте «карту изменений». Нарисуйте две колонки: «До работы» и «После». В первой запишите свои прежние убеждения и реакции («Отец всегда прав», «Я должна угождать»), во второй – новые установки («Я имею право на мнение», «Мы оба можем ошибаться»). Отметьте, где прогресс очевиден, а где – нет.

Запланируйте «ревизию эмоций». В течение недели отмечайте ситуации, где всплывают старые паттерны. Фиксируйте: «Что я почувствовала?», «Какой детский сценарий включился?», «Как я отреагировала сейчас?». Через 7 дней сравните записи: какие реакции стали реже, а какие требуют дальнейшей проработки?

* Вопросы и ответы составлены по материалам работы с клиентами. Ответы являются подлинными, темы обсуждения и вопросы написаны заново, переписка с клиентами не цитируется.