Кейс. Освобождение от детских сценариев в отношениях. Пошаговая практика

Вопрос

Как перестать искать принятия у других и начать действовать как взрослый человек, сохраняя любовь к себе?

Ответ

Перестаньте играть роль «хорошей детки», которая должна соответствовать чужим ожиданиям. Когда вы отказываетесь от поиска материнского принятия, вы получаете свободу выбирать: поступать хорошо или плохо по собственному решению, оставаясь при этом любимой и принятой собой. Условное принятие («Ты хороша, если идеальна») вредно – оно лишает вас права на ошибки.

Составьте «список условий». Запишите все правила, которым вы неосознанно следуете, чтобы получить одобрение: «Нужно быть удобной», «Нельзя злиться», «Надо предугадывать желания других». Напротив каждого напишите: «Что будет, если я нарушу это правило?». Это поможет увидеть иррациональность установок.

Тренируйте безусловное принятие. Каждый день говорите себе: «Я достойна любви просто так, без условий». В моменты самокритики останавливайтесь и напоминайте: «Я имею право ошибаться, это часть роста». Через 3 недели такой практики вы заметите, что меньше зависите от чужого мнения.

* Вопросы и ответы составлены по материалам работы с клиентами. Ответы являются подлинными, темы обсуждения и вопросы написаны заново, переписка с клиентами не цитируется.