Кейс. Укрепление психологических границ и работа с тревожными образами. Советы психолога

Вопрос

Что делать, если при работе с внутренними образами возникает страх, сердце начинает биться чаще, и как безопасно продолжить исследование?

Ответ

Надо вернуться к задаче укрепления границ в мифе и отработать её. Отдельно обсудите со мной тех, кто прикидываются хорошими персонажами – у вас и за Ягой мерещилось непонятное. Истоки этого – в пещере, в том углу, куда вы не ходили. Но не сейчас: сначала отдохните, выспитесь и поешьте.

Перед следующей работой сделайте «упражнение на заземление»: сядьте, поставьте ноги на пол, ощутите опору. Назовите 5 предметов вокруг, 4 звука, 3 тактильных ощущения, 2 запаха, 1 вкус. Это вернёт вас в реальность и снизит тревогу.

Создайте «безопасный образ»: мысленно нарисуйте место, где вы чувствуете себя защищённой (лес, комната, берег). Перед встречей с тревожными персонажами «заходите» туда на 2–3 минуты, заряжайтесь спокойствием. Возвращайтесь туда после работы для восстановления.

* Вопросы и ответы составлены по материалам работы с клиентами. Ответы являются подлинными, темы обсуждения и вопросы написаны заново, переписка с клиентами не цитируется.