Кейс. Восстановление сил и работа с внутренними образами. Рекомендации психолога

Вопрос

Как восстановиться после сильной усталости и продолжить работу с внутренними образами (например, с образом Яги и «яслей»), если нет сил даже на сны?

Ответ

По поводу Яги: просто представляйте себя взрослую и маленькую девочку-вас за руку или на руках, в лесу. Идёте по тропинке, пока не дойдёте до Яги. Она к вам выйдет, поклонитесь, вежливо попросите взять ребёнка в ясли. Платить за это ничем не надо. Потом по обстоятельствам будет понятно, возвращаться ли за ребёнком, но реабилитация – дело не одного дня, не дёргайтесь и не контролируйте пока.

Начните с «микромедитаций»: 5 минут просто сидите с закрытыми глазами, представляя лесную тропинку. Не требуйте от себя ярких образов – пусть будут только цвет, звук, ощущение земли под ногами. Постепенно время можно увеличивать.

Свяжите работу с отдыхом: после утомительного дня положите под подушку блокнот и ручку. Перед сном мысленно поздоровайтесь с маленькой версией себя и скажите: «Завтра мы сходим к Яге, а сейчас – спим». Утром запишите всё, что вспомните, даже обрывки.

* Вопросы и ответы составлены по материалам работы с клиентами. Ответы являются подлинными, темы обсуждения и вопросы написаны заново, переписка с клиентами не цитируется.