Кейс. Работа с чужими эмоциональными состояниями. Разъяснение психолога

Вопрос

Почему я могла «подцепить» чужое эмоциональное состояние (например, потребность в тепле и избавлении от последствий неверных выборов) и как перестать это делать?

Ответ

Похоже, вы подцепили это как чужое – на волне темы «получить тепло по запросу» и избавления от последствий неверных выборов. Чтобы не впитывать чужие состояния, важно укреплять личные границы.

Практикуйте «сканирование эмоций»: в течение дня задавайте себе вопрос: «Это моё чувство или я его переняла?». Если сомневаетесь, мысленно «отделите» эмоцию – представьте, что она в прозрачном шаре, который уплывает от вас. Запишите, после каких контактов возникают такие состояния.

Создайте «защитный образ»: во время общения с эмоционально заряженными людьми визуализируйте вокруг себя прозрачный щит или свет. Мысленно говорите: «Я вижу твои чувства, но они не становятся моими». Это поможет сохранять внутреннюю устойчивость.

* Вопросы и ответы составлены по материалам работы с клиентами. Ответы являются подлинными, темы обсуждения и вопросы написаны заново, переписка с клиентами не цитируется.