Кейс. Психологические защиты и работа со сказкой. Советы психолога

Вопрос

Почему при попытке разобраться самостоятельно в своих проблемах возникает ощущение «как в вате», желание исчезнуть, и как продолжить работу, не бросая процесс?

Ответ

Это психзащиты срабатывают при встрече с Теневой стороной. В общем, можно поставить точку в процессе, раз у вас внутренней потребности нет принести мне всё это и разрулить. Но в отношении текущей сказки я настаиваю, чтобы вы приносили описание каждого этапа и молча не пропадали. Сказки нельзя бросать – спецэффекты могут быть неприятные.

Разделите работу на микрошаги: вместо «разобраться во всём» поставьте задачу описать один эпизод или образ из сказки за 10 минут. Фиксируйте, что чувствуете до, во время и после – так вы снизите тревогу и увидите прогресс.

Используйте «метод заземления»: если возникает ощущение «ваты», остановитесь и назовите 5 предметов вокруг, 4 звука, 3 тактильных ощущения, 2 запаха, 1 вкус. Это вернёт вас в реальность и поможет продолжить работу с меньшим напряжением.

* Вопросы и ответы составлены по материалам работы с клиентами. Ответы являются подлинными, темы обсуждения и вопросы написаны заново, переписка с клиентами не цитируется.