Кейс. Поиск «самости» в личном мифе. Разъяснение психолога

Вопрос

Я нашла в личном мифе место, где «поселилась», но не могу представить выход из «самости» вовне – кажется, что за границей я просто получу новое определение и снова «поселюсь» где-то. Как понять, что такое «самость», и как с ней взаимодействовать?

Ответ

Самость – это не территория. Возможно, вы нашли тот самый «свой дом», который я вас посылала искать изначально, а воспринимали его как квартиру в многоквартирном доме. Ваше настоящее место – вот здесь, внутри вас. Оно не требует «переселения»: это точка опоры, из которой вы действуете, а не локация, куда можно прийти.

Попробуйте упражнение «Возвращение к центру». Закройте глаза и представьте, что внутри вас есть светящаяся точка – это и есть ваша самость. Мысленно подойдите к ней, ощутите её тепло и устойчивость. Скажите: «Я здесь, это моё место. Отсюда я вижу весь мир и могу делать выбор». Оставайтесь в этом состоянии 2–3 минуты, затем медленно откройте глаза. Повторяйте практику утром и вечером – так вы укрепите связь с внутренним центром.

Зафиксируйте признаки «самости» через ощущения. В течение дня отмечайте моменты, когда вы чувствуете уверенность, лёгкость, согласие с собой. Запишите: «Когда я рисую, я в себе», «Когда гуляю одна, я слышу свои мысли». Сопоставьте эти ситуации – что их объединяет? Это и будут маркеры вашей самости. Используйте их как компас: если действие вызывает эти ощущения, вы на верном пути.

* Вопросы и ответы составлены по материалам работы с клиентами. Ответы являются подлинными, темы обсуждения и вопросы написаны заново, переписка с клиентами не цитируется.