Кейс. Разумный эгоизм в отношениях. Рекомендации психолога

Вопрос

Как научиться выбирать лучшее для себя и прямо говорить об этом партнёру, не разрушая отношения?

Ответ

Вам надо выбирать лучшее для себя и прямо говорить партнёру про это. Да, тоже не всё будет гладко – партнёр живой, и у него свои тараканы в голове бродят, но пока вы не начнёте видеть себя в отношениях, то отношения-то всё равно не сложатся. Вам не надо быть с ним в противостоянии: у вас общий противник – сценарная игра.

Начните с малого: выберите одну потребность, о которой раньше молчали (например, желание проводить вечер в тишине), и озвучьте её в спокойной обстановке. Используйте формулу: «Я чувствую [эмоция], когда [ситуация], мне важно [потребность]». Например: «Я чувствую усталость, когда мы каждый вечер ходим в гости, мне важно иногда отдыхать дома».

Практикуйте «честные списки»: раз в неделю записывайте 3 желания для себя и 3 желания партнёра. Обсуждайте их за ужином, находя компромиссы. Это научит вас замечать свои потребности и договариваться без чувства вины.

* Вопросы и ответы составлены по материалам работы с клиентами. Ответы являются подлинными, темы обсуждения и вопросы написаны заново, переписка с клиентами не цитируется.