Кейс. Выход из сценария в отношениях. Взгляд психолога

Вопрос

Может ли партнёр выйти из привычного сценария поведения вслед за мной, и как это происходит в реальной жизни?

Ответ

Сказка – женская, фокус – на ней. Партнёр меняется вслед за ней и не может не меняться, потому что меняется её взгляд на него. В жизни живой человек вслед за вами шансы выйти из сценария имеет, но очень маленькие. Реально, но маловероятно.

Чтобы повысить шансы, сосредоточьтесь не на изменении партнёра, а на трансформации своего восприятия. Например, если раньше вы видели в нём «проблему», попробуйте найти 3 ситуации, где он проявил заботу. Фиксируйте эти моменты – так вы начнёте замечать новые модели поведения.

Практикуйте «сценарные паузы»: в момент конфликта мысленно скажите «стоп» и задайте себе вопрос: «Какой старый сценарий сейчас активировался?». Осознание – первый шаг к его замене. Затем предложите партнёру обсудить ситуацию без обвинений, используя «я-высказывания».

* Вопросы и ответы составлены по материалам работы с клиентами. Ответы являются подлинными, темы обсуждения и вопросы написаны заново, переписка с клиентами не цитируется.