Кейс. Работа с позитивными воспоминаниями о маме. Инструкция психолога

Вопрос

Подойдут ли воспоминания, где нет прямого взаимодействия с мамой, а есть только ощущение комфорта рядом с ней?

Ответ

Да, вполне подойдёт. Мне нужно, чтобы вы увидели картинку и почувствовали себя очень хорошо рядом с мамой. А потом эта картинка перейдёт в «мультик», сюжет будет развиваться, а я вас научу сюжетом управлять. Но самый первый образ надо поймать рядом с мамой, хорошей мамой. Напишите мне потом, что получилось увидеть.

Когда образ возникнет, попробуйте усилить его детали: какие цвета, звуки, запахи вы замечаете? Добавьте что-то, что усилит ощущение безопасности – например, представьте, что мама держит вас за руку или улыбается. Зафиксируйте это состояние на 1–2 минуты, глубоко дыша.

Создайте «коллаж воспоминаний»: соберите 3–5 позитивных моментов с мамой (даже мимолётных) и мысленно соедините их в один фильм. Прокручивайте его в трудные минуты – это сформирует устойчивый ресурс, который поможет смягчить влияние негативных сценариев.

* Вопросы и ответы составлены по материалам работы с клиентами. Ответы являются подлинными, темы обсуждения и вопросы написаны заново, переписка с клиентами не цитируется.