Кейс. Тайм-аут в личной жизни во время терапии. Мнение психолога

Вопрос

Стоит ли начинать новые отношения во время психотерапии, если я чувствую, что пока не готова к ним, но иногда думаю о совместном отдыхе с кем-то?

Ответ

Не рекомендуется заводить новые отношения в разгар терапии – ни постоянные, ни временные. Сначала важно научиться чувствовать себя комфортно наедине с собой, познакомиться со своими потребностями и границами. Тайм-аут в личной жизни даст возможность сосредоточиться на внутреннем процессе.

Проанализируйте свои мотивы. Задайте себе вопросы: «Что я жду от потенциального партнёра?», «Это желание близости или попытка избежать работы над собой?», «Смогу ли я чётко обозначить границы, если отношения начнутся?». Запишите ответы – они помогут понять, действительно ли вам нужен кто-то сейчас.

Направьте энергию на себя. Составьте план «идеального одиночества»: какие занятия приносят радость, какие места хочется посетить в одиночку, какие навыки освоить. Реализуйте хотя бы 2–3 пункта в ближайший месяц. Если через время желание найти партнёра останется, вы будете делать это из позиции силы, а не дефицита.

* Вопросы и ответы составлены по материалам работы с клиентами. Ответы являются подлинными, темы обсуждения и вопросы написаны заново, переписка с клиентами не цитируется.