Кейс. Влияние семейных установок на сексуальную жизнь. Советы психолога

Вопрос

Как проработать влияние родительских установок на моё отношение к сексу и научиться расслабляться в интимной близости с партнёром?

Ответ

Чем более расслаблен Внутренний Ребёнок – тем лучше секс с партнёром. Если ваш папа вырос при злющей маме, вас этому научил, то где ж научиться расслабляться с мужчиной? Нигде. Сейчас с папиной стороны всё разрулите и вас попустит.

Начните с осознания: какие фразы или ситуации из детства связаны у вас с темой секса или телесности? Запишите их и напротив укажите, какие чувства они вызывают сейчас. Например: «Мама говорила, что это стыдно» → «Я чувствую вину». Это поможет отделить старые установки от ваших настоящих потребностей.

Практикуйте телесные упражнения на расслабление: лёжа в спокойной обстановке, последовательно напрягайте и расслабляйте мышцы от пальцев ног до головы. Сосредоточьтесь на ощущениях тепла и тяжести в теле. Делайте это ежедневно 10 минут – так вы научите тело отпускать напряжение, что позже отразится и на интимной сфере.

* Вопросы и ответы составлены по материалам работы с клиентами. Ответы являются подлинными, темы обсуждения и вопросы написаны заново, переписка с клиентами не цитируется.