Кейс. Преодоление скованности в телесных практиках. Советы психолога

Вопрос

Как преодолеть скованность и чувство «деревянности» на занятиях парными танцами, особенно если я только начинаю осваивать телесные практики?

Ответ

По поводу вашей скованности – этап «деревянности» проходят ВСЕ люди, осваивающие любые телесные практики. Все, кто будет с вами в зале, этот опыт имели. Если очень сложно, то можно взять несколько индивидуальных уроков сначала, тогда будет легче перейти к групповым.

Перед групповыми занятиями потренируйтесь дома: включите музыку и просто прислушивайтесь к своему телу – какие движения оно хочет сделать? Не оценивайте «правильность», позвольте себе быть неуклюжей. Это снизит тревогу перед ошибками на публике.

На первых групповых занятиях сосредоточьтесь не на технике, а на ощущениях: как меняется дыхание, где появляется напряжение. Если партнёр предлагает поддержку – примите её как помощь, а не как оценку ваших навыков. Постепенно доверие к собственному телу и партнёру снимет скованность.

* Вопросы и ответы составлены по материалам работы с клиентами. Ответы являются подлинными, темы обсуждения и вопросы написаны заново, переписка с клиентами не цитируется.