Кейс. Обратная связь в работе с мифом. Советы психолога

Вопрос

Мне сложно описать свои выводы и чувства после работы с мифом – всё кажется неправдой или подстройкой под ваши ожидания. Ещё я плохо соединяю вербальные описания с образами. Как давать обратную связь?

Ответ

Дайте первую версию без корректировки – то, что первым пришло в голову. Внутренние ощущения – главный маркер качества работы. Запомните это состояние, чтобы ориентироваться в дальнейшей самостоятельной практике. Для меня обратная связь важна, чтобы корректировать процесс и делать его комфортным для вас.

Используйте альтернативные способы фиксации. Если слова не идут, рисуйте образы, составляйте коллажи из картинок, записывайте звуки или мелодии, которые ассоциируются с пережитым. Потом проговорите вслух: «Этот цвет – моё спокойствие», «Эта линия – страх, который отступает». Так вы свяжете образ и смысл.

Ведите «дневник ощущений». После каждой практики записывайте 3–4 телесных сигнала (тепло в руках, расслабление плеч, тяжесть в животе) и связывайте их с эмоциями: «Когда я представила лес, стало легче дышать – значит, это ресурс». Через неделю проанализируйте записи: какие образы чаще всего вызывают комфорт? Это поможет сформировать язык для описания внутреннего опыта.

* Вопросы и ответы составлены по материалам работы с клиентами. Ответы являются подлинными, темы обсуждения и вопросы написаны заново, переписка с клиентами не цитируется.