Кейс. Поиск своего места в мире. Советы психолога

Вопрос

Как мне определить своё место в мире, если мне сложно отделить себя от окружающего пространства и сосредоточиться на собственных потребностях?

Ответ

Змея под мировым древом из картинки убираем, отправляем его на свидание к избушке на курьих ножках, у них давняя история отношений. Чтобы был занят приятным для себя делом. Садимся к дереву спиной и думаем про своё «место в мире». Вот как хотите, так и думайте. Получившиеся образы или события вокруг вас приносите мне, будем расшифровывать. И не торопитесь, с первого раза может не получиться.

Создайте «точку опоры» – место или образ, который даёт вам чувство безопасности. Это может быть реальное место (скамейка в парке) или воображаемое (остров, комната с камином). В моменты растерянности мысленно возвращайтесь туда – это поможет отделить свои потребности от чужих ожиданий.

Практикуйте упражнение «Границы»: представьте, что вокруг вас есть прозрачный купол. Всё, что внутри – ваши мысли, чувства, желания. Всё, что снаружи – чужие мнения и требования. Ежедневно уделяйте 5 минут визуализации этого образа, чтобы укрепить ощущение автономии.

* Вопросы и ответы составлены по материалам работы с клиентами. Ответы являются подлинными, темы обсуждения и вопросы написаны заново, переписка с клиентами не цитируется.