Кейс. Принятие любви к себе. Взгляд психолога

Вопрос

Почему я не могу принять любовь партнёра, хотя понимаю, что она есть, и как научиться любить себя?

Ответ

Любить можно. И принимать любовь тоже. Какими словами вам про это рассказать? Начните с малого: замечайте, когда кто-то проявляет к вам заботу, и позволяйте себе это чувствовать. Не обесценивайте эти моменты – они доказывают, что вас есть за что любить.

Каждый день записывайте три вещи, за которые вы можете себя похвалить. Это могут быть поступки («помогла коллеге»), качества («я терпелива») или просто приятные моменты («наслаждалась чашкой чая»). Через неделю перечитайте список – он станет доказательством вашей ценности.

Практикуйте «зеркальное упражнение»: встаньте перед зеркалом и скажите себе: «Я принимаю себя такой, какая я есть». Сначала будет неловко, но со временем это поможет снизить внутренний критицизм.

* Вопросы и ответы составлены по материалам работы с клиентами. Ответы являются подлинными, темы обсуждения и вопросы написаны заново, переписка с клиентами не цитируется.