Кейс. Преодоление страха одиночества. Советы психолога

Вопрос

Как мне преодолеть страх одиночества и перейти к внутреннему локусу контроля, если мне пока тяжело это даётся?

Ответ

Вы – не одна. У вас есть вы сама, каждую минуту времени. Попробуйте подружиться с собой. Начните замечать свои сильные стороны, хвалите себя за достижения, даже небольшие. Уделяйте время занятиям, которые приносят радость и помогают почувствовать свою ценность.

Составьте список из 10 качеств, которые вам нравятся в себе. Перечитывайте его в моменты тревоги – это поможет напомнить, что вы обладаете внутренней опорой. Также попробуйте практиковать осознанное присутствие: в течение дня останавливайтесь на минуту и задавайте себе вопрос: «Что я чувствую прямо сейчас?» Это научит вас быть в контакте с собой.

Поработайте с образом одиночества: представьте его как персонажа. Как он выглядит? Что говорит вам? Попытайтесь вступить с ним в диалог – спросите, чего он боится, что хочет вам сказать. Часто за страхом одиночества скрывается страх перед собственными чувствами. Принятие их снижает тревожность.

* Вопросы и ответы составлены по материалам работы с клиентами. Ответы являются подлинными, темы обсуждения и вопросы написаны заново, переписка с клиентами не цитируется.