Кейс. Понимание травмы отвержения и созависимости. Разъяснение психолога

Вопрос

Почему я вижу в партнёре «опасного медведя» вместо «нежного хомячка», и как разорвать этот цикл, чтобы близость не разрушала меня?

Ответ

Вы видите «медведя», потому что близость без границ способна разрушить того, кто не осознаёт своих границ и недостаточно связан с собой. Прежде чем решать вопросы с отверженностью, нужно выйти из созависимости и вернуться к себе. Тогда близость не будет переходить в слияние (кроме как в постели). Ваш опыт из детства – когда чувство отвергалось как «большое и страшное» – закрепился как схема травмы: чем сильнее вы стремитесь к любви, тем более пугающим становится ваш «медведь» для партнёра.

Начните с «карты границ»: нарисуйте круг, в центре которого – вы. От него проведите линии к значимым людям (партнёр, родители, друзья). На каждой линии отметьте, где заканчиваются ваши потребности и начинаются чужие ожидания. Например, у партнёра может быть зона «обсуждать планы на выходные», но не «решать, что мне чувствовать».

Практикуйте «проверку реальности» в моменты тревоги: когда появляется образ «медведя», задайте себе вопросы: «Что сейчас происходит на самом деле?», «Какие факты говорят, что мне угрожают?», «Как бы поступил человек, который доверяет себе?». Запишите ответы – это поможет отделить страх от действительности.

* Вопросы и ответы составлены по материалам работы с клиентами. Ответы являются подлинными, темы обсуждения и вопросы написаны заново, переписка с клиентами не цитируется.