Кейс. Работа с образом внутреннего ребёнка через метафорический дом. Рекомендации психолога

Вопрос

Где мне комфортнее проживать опыт внутреннего ребёнка – в лесном домике или в квартире, и почему это важно для терапии?

Ответ

Выбирайте место, где вам-маленькой хорошо. Даже если вы понимаете, что пришли туда взрослой, но чувствуете: это хорошее место для ребёнка, который пока дошкольник и нуждается в том, чтобы с мамой жить. У взрослой вас будет другое своё место, но пока рано его искать – сначала нужно пожить в материнском доме.

Опишите это место детально: какие там стены, окна, мебель? Что слышно и пахнет? Добавьте элементы заботы – например, камин или полку с игрушками. Записывайте ощущения при визуализации: если появляется тепло и спокойствие, вы на правильном пути.

Практикуйте «визиты» в это место: каждый день уделяйте 5–10 минут, чтобы мысленно оказаться там. Представьте, что вы утешаете внутреннего ребёнка («Всё хорошо, я рядом») или играете с ним. Это укрепит связь с собой и снизит тревожность.

* Вопросы и ответы составлены по материалам работы с клиентами. Ответы являются подлинными, темы обсуждения и вопросы написаны заново, переписка с клиентами не цитируется.