Кейс. Работа с воображением - преодоление перфекционизма. Совет психолога

Вопрос

Мне сложно выполнить задание на визуализацию идеального места – воображение «отказывает», я пытаюсь создать идеал и из-за этого ничего не получается. Как расслабиться и получить результат?

Ответ

Во всех подобных заданиях действует правило: чем меньше пытаться стараться и контролировать процесс, тем лучше результат. Расслабьтесь и смотрите то, что вам показывает подсознание. Что придёт – то и верно, не надо строить идеалы. Опишите, пожалуйста, что вы нашли.

Начните с простых образов. Не стремитесь сразу увидеть «идеальное место» – представьте сначала один элемент: дерево, камень, ручей. Добавьте звук (шум воды, пение птиц) или ощущение (тепло солнца, прохладу ветра). Постепенно картина сложится сама.

Используйте «метод наброска». Закройте глаза и мысленно нарисуйте контуры места – без деталей. Затем «раскрасьте» его, добавляя цвета и текстуры. Если образ расплывается, вернитесь к первому элементу и начните заново. Записывайте всё, что увидите, даже если это кажется абсурдным. Со временем контроль ослабнет, а воображение раскрепостится.

* Вопросы и ответы составлены по материалам работы с клиентами. Ответы являются подлинными, темы обсуждения и вопросы написаны заново, переписка с клиентами не цитируется.