Кейс. Принятие разных сторон своей личности. Размышления психолога

Вопрос

Почему я иногда ассоциирую себя с образом сильной и решительной героини, хотя в жизни чувствую неуверенность? И как перестать направлять злость на себя?

Ответ

Ваша аутоагрессия, которая так или иначе прорывается, – это не ваша личная злость на себя или на какие-то части себя. Это отражённая маленьким ребёнком на себя злоба значимого взрослого – только и всего. Надо поработать с этим, и тогда отношения с собой станут более дружелюбными. А любые ваши образы себя – это ценное и значимое, даже если иногда кажутся диковатыми. Мало ли как вам удобно себя видеть.

Попробуйте технику «диалога с образом». Представьте свою «решительную» ипостась отдельно от себя. Задайте ей вопросы: «Зачем ты здесь?», «Что ты хочешь мне сказать?», «Как ты можешь помочь?». Запишите ответы – часто они указывают на подавленные потребности (например, в защите или признании).

Параллельно создайте «альбом самоподдержки». Собирайте в него цитаты, картинки, воспоминания, которые напоминают о ваших сильных сторонах. Когда появляется аутоагрессия, откройте альбом и перечитайте записи. Это поможет сместить фокус с критики на принятие.

* Вопросы и ответы составлены по материалам работы с клиентами. Ответы являются подлинными, темы обсуждения и вопросы написаны заново, переписка с клиентами не цитируется.