Кейс. Преодоление негативных воспоминаний при работе с образом матери. Рекомендации психолога

Вопрос

Как мне справиться с негативными воспоминаниями и внутренним голосом, который говорит, что ничего не получится, когда я пытаюсь работать с образом хорошей матери?

Ответ

В целом наша задача – максимально соблюсти изначальную инструкцию. Если велено искать хорошую мать, то не отвлекайтесь на другие образы. Если опираетесь на воспоминания о детстве, не заменяйте их фантазиями. Но если что-то не получается, корректируйте задачу под свои особенности: например, если с мамой сложно, можно начать с образа бабушки – это тоже шаг вперёд.

Чтобы ослабить влияние негативных воспоминаний, попробуйте технику «разделения». Представьте, что плохие воспоминания – это старая книга. Мысленно закройте её, положите на полку и скажите: «Сейчас я не буду её читать». Затем переключитесь на образ хорошей матери: даже если он пока абстрактен, фиксируйте любые позитивные детали – улыбку, тепло рук, спокойный голос.

Внутренний голос, говорящий «ничего не получится», часто отражает прошлый опыт. Ответьте ему: «Я признаю, что раньше были трудности, но сейчас я учусь новому». Повторяйте эту фразу перед работой с образом – так вы постепенно перестроите внутренний диалог.

* Вопросы и ответы составлены по материалам работы с клиентами. Ответы являются подлинными, темы обсуждения и вопросы написаны заново, переписка с клиентами не цитируется.