Кейс. Одиночество и опора на себя. Поддержка психолога

Вопрос

Почему я постоянно чувствую себя одинокой и что делать, чтобы перестать надеяться на кого-то и начать опираться на себя?

Ответ

Каждый взрослый человек в первую очередь «сам». Когда у вас есть поддержка партнёра, вы тоже даёте ему не меньшую поддержку – не потому, что «не можете сами», а чтобы пара была эффективнее, чем сумма двух отдельных людей. Вы сейчас перед выбором: продолжать искать подтверждение иллюзий, что кто-то вам должен, или вставать на собственные ноги.

Составьте список того, что вы уже умеете делать самостоятельно. Например: «Я могу приготовить ужин», «Я решаю, куда пойти в выходные», «Я нахожу способы успокоиться». Перечитывайте его в моменты слабости – это напомнит о вашей силе.

Постепенно расширяйте зону ответственности. Начните с малого: планируйте один день без советов со стороны, отмечайте успехи. Затем переходите к более сложным задачам. Каждый шаг укрепит веру в себя и снизит ощущение одиночества.

* Вопросы и ответы составлены по материалам работы с клиентами. Ответы являются подлинными, темы обсуждения и вопросы написаны заново, переписка с клиентами не цитируется.