Кейс. Период молчания в психотерапии. Поддержка психолога

Вопрос

Нормально ли временно прекратить разговоры и общение в терапии, если сейчас нет желания что-либо обсуждать?

Ответ

Да, молчание в такой период – это разумная стратегия. Оно помогает избежать конфликтов и эмоциональных перегрузок, особенно если вы чувствуете влияние внешних факторов (культурных традиций, лунных циклов и т. д.). Когда появится настроение продолжать – возвращайтесь к работе.

Используйте это время для «внутренней инвентаризации»: записывайте мысли и ощущения в дневник, но не анализируйте их сразу. Просто фиксируйте: «Сегодня я чувствовала усталость», «Мне хотелось спрятаться». Позже, когда вернётесь к терапии, эти записи помогут понять динамику состояния.

Практикуйте «осознанное молчание»: каждый день выделяйте 10–15 минут на тишину без гаджетов. Наблюдайте за дыханием, звуками вокруг, телесными ощущениями. Это укрепит ресурс и поможет вернуться к терапии с новыми силами.

* Вопросы и ответы составлены по материалам работы с клиентами. Ответы являются подлинными, темы обсуждения и вопросы написаны заново, переписка с клиентами не цитируется.