Кейс. Выход из некомфортной ситуации в терапии. Консультация психолога

Вопрос

Почему я чувствую, что если задержусь в текущей ситуации в доме матери надолго, то «засну навсегда», и как найти другое место?

Ответ

Это не ваше место, а место матери. Вы можете искать совершенно другое пространство. Подумайте, что мешает вам выйти из текущей локации – возможно, страх неизвестности или привычка?

Выполните упражнение «альтернативные сценарии»: представьте 3 варианта действий (уйти сейчас, задержаться на неделю, изменить локацию частично). Для каждого опишите плюсы и минусы. Выберите тот, где плюсов больше.

Создайте «якорь перехода»: выберите предмет (камень, брелок) или фразу («Я готова к новому»), которые будут сигналом к смене обстановки. Перед выходом из локации возьмите его в руки или произнесите вслух – это поможет преодолеть инерцию.

* Вопросы и ответы составлены по материалам работы с клиентами. Ответы являются подлинными, темы обсуждения и вопросы написаны заново, переписка с клиентами не цитируется.